JOIN ONLINE: https://us02web.zoom.us/j/5565079866?pwd=cWRXN0xCOTA1WnkyL3BNTXFvdVlGZz09
Voor het geval inloggen niet lukt:
Passcode: 230875
(Meeting ID is dus 556 507 9866)
hybride classes so you are welcome online as well as in the shala! Registration not necessary
– Meditation is for free – please book now –
Monday
19:30 – 20:00: meditation
20:00 – 21:00: Dynamic
Tuesday
15:30 – 16:30: Dynamic
18:00 – 19.30: Primary series by Babette
20:00 – 21:00: Dynamic
Wednesday
07:00 – 07:30: Meditation
07:30 – 08:30: Dynamic
08:30 – 09:00: Yoga Nidra (dekens, trui mee)
14:30 – 15:30: p r I v e s e s s i e
18:45 – 19:45: Zwangerschaps- & geboortecursus
Thursday only online
?19:00 – 20:00: Dynamic
please let me know what time suits you?
Friday
07:00 – 07:30: Meditation
07:30 – 08:30: D y n a m I c (Yoga Shikitsa)
08:30 – 09:30: D y n a m I c
Saturday
09:00 – 10.00: D y n a m I c (R I s h I k e s h)
Sunday
09:30 – 10:30: L a z y & ‘Limburgse kruisbessenvla’ van Claire
Babycafé: zaterdag 20 augustus, 19 november
13:00 -14:00 uur
(omdat 14 mei zo goed ‘beviel’)
💡gratis, wel aanmelden!
ASHTANGA YOGA
Ik ben opgeleid in de Ashtanga yoga en geef Dynamische hatha yoga die daaruit voortkomt.
Deze yogavorm heef een versterkende en reinigende invloed op fysiek en mentaal vlak. Fysiek gezien leren de asanas je om kracht en flexibiliteit op te bouwen. Je lijf opent en komt weer in een juiste uitlijning zodat de energie, de prana weer kan stromen.
Op mentaal vlak nemen door regelmatige beoefening (liefst dagelijks) wilskracht en daarnaast het fysieke en mentale bewustzijn toe. Doordat je alle beproevingen tijdens de beoefening doorstaat groeit het vertrouwen in jezelf en in je lichaam zodat je later vanuit het subtielere niveau, verder kunt onderzoeken.
Zo word je bewuster en maak je jezelf vrij van spanning en obstakels op mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Hiermee creëer je vrijheid van binnenuit en kom je meer in verbinding. Dit alles met als gevolg dat je gelukkiger en meer tevreden wordt.
Alle niveaus, ongeacht leeftijd of fysieke gezondheid, zijn iedere yogasessie welkom: je leert je eigen grenzen aangeven. Toch zijn de lessen dynamisch!
Omdat het thema ‘Simplicity’ betreft herhalen we verschillende malen de asana of lichaamsoefening en gaan we iedere week naar een ander chakra. Een chakra is niet voel- of zichbaar maar wel aanwezig in de vorm van energie in jouw zogenaamde astrale lichaam. Je mag dit geloven of niet, een ding is zeker: met gerichte lichaamsoefeningen maak je ruimte in je lichaam en hef je de blokkades op die zich hebben opgeworpen vanwege stress of onrust, trauma of gewoon conditionering. We zorgen met deze specifieke yogalessen dat de lichaamssappen weer gaan stromen, je organen als het ware worden gemasseerd. Neem dit vooral niet te letterlijk maar ervaar wat dit voor je doet als je iedere dag een beetje yoga in je leven integreert.
Mijn eigenwijze van yogabeoefenen heeft een diepgaand effect op alle systemen in je lichaam:
– het zenuwstelsel, inclusief hersenen en zintuigen
– hart en bloedsomloop
– spijsvertering
– longen en zuurstofopname
– spieren en gewrichten
– hormoonstelsel
– lymfestelsel
– uitscheidingssysteem huid en nieren
– positief effect op je geest vanwege verband tussen zenuwstelsel, hormoonstelsel en psyche
– conditietraining
– ter voorbereiding op je training
– slank en fit worden
– jeugdige souplesse en kracht
– goed functioneren organen en weefsels
Kortom, dé manier om effectief te werken aan vitaliteit, gezondheid en jouw welzijn.
Doe je mee? De zonnegroet kan op verschillende manieren worden uitgevoerd.
MEDITATION & PRANAYAMA (ADEMEN)
Zonder meditatie is yoga incompleet. Doe mee met mijn geleide meditaties zodat je niet alleen hoeft te mediteren en de meditatie versterkt. Doe een keer gratis mee.
Wil je enkele tips die bijdragen aan een aangename (online) yogales? Lees ze hier:
Thuis warm douchen, koud afspoelen
Na de les eten
Gebruik natuurlijke parfum
Draag comfortabele kleding
Telefoon niet in ruimte of vliegtuigstand
Ga stilzitten/mediteren voorafgaande yogasessie
Maak de ruimte sfeervol
Vertrek nooit tijdens Savasana of Nidra
Yoga is geen competitie: ben je bewust van lijf en mind
Geef je grenzen aan
Drink na de les kruidenthee of lauwwarm water
Geniet je dag of slaap lekker
Deelnemen aan een sessie is geheel voor eigen risico en docent/therapeut is volledig gevrijwaard van iedere vorm van aansprakelijkheid voor blessures, direct of indirect in verband te brengen met lesdeelname. docent/therapeut kan bij uitzondering een sessie laten vervallen.= een andere
Locatie M A R u J e D a
‘s-Gravenlandsevaartweg 3
1231 NL LOOSDRECHT
Noord-Holland
(2 km van Hilversum)
06-15579525
yogabeachhouse@gmail.com
Tot gauw op de mat!
See you soon on the matPlease don’t hesitate to contact me if you do have any questions.