Schedule

* Yoga Chikitsa
Ashtanga Yoga kent 6 vaste reeksen. De eerste reeks is de ‘Primary series’  ook wel ‘Yoga Chikitsa’ genoemd in het Sanskrit. Yoga Chikitsa betekent ‘Yoga Therapie’ want deze serie heeft een versterkende en reinigende invloed op fysiek en mentaal vlak. Fysiek gezien leren de asanas je om kracht en flexibiliteit op te bouwen. Je lijf opent en komt weer in een juiste uitlijning zodat de energie, de prana weer kan stromen.
Op mentaal vlak nemen door regelmatige beoefening (liefst dagelijks) wilskracht en daarnaast het fysieke en mentale bewustzijn toe. Doordat je alle beproevingen tijdens de beoefening doorstaat groeit het vertrouwen in jezelf en in je lichaam zodat je later vanuit het subtielere niveau, verder kunt onderzoeken.
Zo word je bewuster en maak je jezelf vrij van spanning en obstakels op mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Hiermee creëer je vrijheid van binnenuit en kom je meer in verbinding. Dit alles met als gevolg dat je gelukkiger en meer tevreden wordt.

Alle niveaus, ongeacht leeftijd of fysieke gezondheid, zijn iedere yogasessie welkom: je leert je eigen grenzen aangeven. Dus in eigen tempo en wanneer je lichaam er klaar voor is bouw je verder aan een veilig en ideaal tempo. Het voordeel aan online yoga is, dat je niet afgeleid wordt door anderen of prikkels binnenkrijgt die maken dat je er meer moeite mee hebt om naar binnen te keren.
Bemerk je tijdens de lessen dat het aangeven van grenzen nog niet zo lukt, ben je er dan van bewust dat de aandacht meer naar binnengebracht mag worden, niet alleen óp de mat.
In principe doe ik alle oefeningen voor op de mat maar eigenlijk is dit niet nodig omdat enkel jij, je adem en de mat belangrijk zijn; ik geef slechts aanwijzingen.  

Alle sessies zijn voor íedereen toegankelijk en uitdagend: onderzoek waar je grenzen liggen, leer je lijf kennen en daarmee je mind.

REGISTREREN ONNODIG

**’Wind down yoga’ Wind down, love and honor your body. Perfect practice for after work or to help you get ready for bed or slowing down. ‘True silence is the rest of the mind; it is to the spirit what sleep is to the body, nourishment and refreshment’. – Sir William Penn

***Andere link vanwege andere locatie. Vraag me gerust.


Zonnegroeten zijn een ‘onderhoudsbeurt’ voor je lichaam!
Zonnegroeten hebben een diepgaand effect op alle systemen in je lichaam:

– het zenuwstelsel, inclusief hersenen en zintuigen
– hart en bloedsomloop
– spijsvertering
– longen en zuurstofopname
– spieren en gewrichten
– hormoonstelsel
– lymfestelsel
– uitscheidingssysteem huid en nieren
– positief effect op je geest vanwege verband tussen zenuwstelsel, hormoonstelsel en psyche
– conditietraining
– ter voorbereiding op je training
– slank en fit worden
– jeugdige souplesse en kracht
– goed functioneren organen en weefsels
Kortom, dé manier om effectief te werken aan vitaliteit, gezondheid en jouw welzijn.
Doe je mee? De zonnegroet kan op verschillende manieren worden uitgevoerd.

MEDITATION & PRANAYAMA (ADEMEN)
Zonder meditatie is yoga incompleet. Doe mee met mijn geleide meditaties zodat je niet alleen hoeft te mediteren en de meditatie versterkt.

Wil je enkele tips die bijdragen aan een aangename (online) yogales? Lees ze hier:

Thuis warm douchen, koud afspoelen
Na de les eten
Gebruik natuurlijke parfum
Draag comfortabele kleding
Telefoon niet in ruimte of vliegtuigstand
Ga stilzitten/mediteren voorafgaande yogasessie 
Maak de ruimte sfeervol
Vertrek nooit tijdens Savasana of Nidra
Yoga is geen competitie: ben je bewust van lijf en mind
Geef je grenzen aan
Drink na de les kruidenthee of lauwwarm water
Geniet je dag of slaap lekker

Deelnemen aan een sessie is geheel voor eigen risico en docent/therapeut is volledig gevrijwaard van iedere vorm van aansprakelijkheid voor blessures, direct of indirect in verband te brengen met lesdeelname. docent/therapeut kan bij uitzondering een sessie laten vervallen.= een andere