JOIN ONLINE: https://us02web.zoom.us/j/5565079866?pwd=cWRXN0xCOTA1WnkyL3BNTXFvdVlGZz09
Voor het geval inloggen niet lukt:
Passcode: 230875
(Meeting ID is dus 556 507 9866)
Yogamatjes in shala aanwezig. Wel gráág eigen kussen & deken meenemen. RIVM-richtlijnen.
Monday
07:30 – 08:30: sterke buikspieren, balans en heupflexibiliteit
12:30 – 13:30: in zachtheid soepele nek, schouders en rug
13:00 – 13:30: ademoefeningen en ontspannen
20:00 – 21:00: Yoga Chikitsa*; inloop shala vanaf 19:30!
Tuesday
09:00 – 10:15: yoga lente training**
15:30 – 16:30: manifesteer je ideale leven – Yin
20:00 – 21:00: yoga lente training
Wednesday
07:30 – 08:30: Yoga Chikitsa*
09:00 – 10:00: Dynamische hatha voor beginners
10:00 – 11:00: geleide meditatie waarvan laatste kwartier thee
18:45 – 19:45: cursus fit en in balans tijdens de zwangerschap – bekkeninstabiliteit als onderwerp
20:00 – 21:00: cursus kracht en flexibiliteit
Thursday
09:00 – 10:00: yoga lente training
19:30 – 20:30: Hatha met voorbereidende oefeningen op de Nidra
20:00 – 21:00: Yoga Nidra (in shala, neem dekens mee)
Friday
07:30 – 08:30: cursus hoe verbeter ik mijn conditie
09:00 – 10:00: yoga lente training
10:00 – 11:00: geleide meditatie waarvan laatste kwartier thee
Saturday
(10:15 – 10:30: Dip in the ‘vaart’ voor wie wilt, douche aanwezig)
10:30 – 11:30: Just yoga
Sunday
10:30 – 11:30: Lazy Sunday
* Yoga Chikitsa
Ashtanga Yoga kent 6 vaste reeksen. De eerste reeks is de ‘Primary series’ ook wel ‘Yoga Chikitsa’ genoemd in het Sanskrit. Yoga Chikitsa betekent ‘Yoga Therapie’ want deze serie heeft een versterkende en reinigende invloed op fysiek en mentaal vlak. Fysiek gezien leren de asanas je om kracht en flexibiliteit op te bouwen. Je lijf opent en komt weer in een juiste uitlijning zodat de energie, de prana weer kan stromen.
Op mentaal vlak nemen door regelmatige beoefening (liefst dagelijks) wilskracht en daarnaast het fysieke en mentale bewustzijn toe. Doordat je alle beproevingen tijdens de beoefening doorstaat groeit het vertrouwen in jezelf en in je lichaam zodat je later vanuit het subtielere niveau, verder kunt onderzoeken.
Zo word je bewuster en maak je jezelf vrij van spanning en obstakels op mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Hiermee creëer je vrijheid van binnenuit en kom je meer in verbinding. Dit alles met als gevolg dat je gelukkiger en meer tevreden wordt.
Alle niveaus, ongeacht leeftijd of fysieke gezondheid, zijn iedere yogasessie welkom: je leert je eigen grenzen aangeven. Dus in eigen tempo en wanneer je lichaam er klaar voor is bouw je verder aan een veilig en ideaal tempo. Het voordeel aan online yoga is, dat je niet afgeleid wordt door anderen of prikkels binnenkrijgt die maken dat je er meer moeite mee hebt om naar binnen te keren.
Bemerk je tijdens de lessen dat het aangeven van grenzen nog niet zo lukt, ben je er dan van bewust dat de aandacht meer naar binnengebracht mag worden, niet alleen óp de mat.
In principe doe ik alle oefeningen voor op de mat maar eigenlijk is dit niet nodig omdat enkel jij, je adem en de mat belangrijk zijn; ik geef slechts aanwijzingen.
Alle sessies zijn voor íedereen toegankelijk en uitdagend: onderzoek waar je grenzen liggen, leer je lijf kennen en daarmee je mind.
REGISTREREN ONNODIG
**Dit betreft een andere link: voel je vrij en vraag de link op
MEDITATION & PRANAYAMA (ADEMEN)
PLEASE ASK ME & WE WILL BE PLANNING SOMETHING
Wil je enkele tips die bijdragen aan een aangename online yogales? Lees ze hier:
Thuis warm douchen, koud afspoelen
Na de les eten
Gebruik natuurlijke parfum
Draag comfortabele kleding
Telefoon niet in ruimte of vliegtuigstand
Ga stilzitten/mediteren voorafgaande yogasessie
Maak de ruimte sfeervol
Vertrek nooit tijdens Savasana of Nidra
Yoga is geen competitie: ben je bewust van lijf en mind
Geef je grenzen aan
Drink na de les kruidenthee of lauwwarm water
Geniet je dag of slaap lekker
Deelnemen aan een sessie is geheel voor eigen risico en docent/therapeut is volledig gevrijwaard van iedere vorm van aansprakelijkheid voor blessures, direct of indirect in verband te brengen met lesdeelname. docent/therapeut kan bij uitzondering een sessie laten vervallen.